今日は朝トレ。
フリータイムだったので、ひとりで黙々と動いてきました。
キックボクシング、ボクシング、柔術。
今できる範囲で、それぞれの動きを少しずつ。
まだ指は完全に自由ではないので、無理はせず、できることだけです。
ウォーミングアップをして、そのあと久しぶりにヘビーロープ。
3分を2ラウンド。
指の骨折部分も少し安定してきたし、ウイニングのヘビーロープなら、あまり手首を回さずに跳ぶことができます。
やってみたら、
「あれ、普通に跳べる。」
息もそれほど上がらない。
足も普通に動く。
思ったほどしんどくない。
ちょっとホッとしました。
考えてみれば、ヘビーロープをやるのは2か月ぶりくらい。
以前は、練習するときには毎回必ずやっていたので、身体が覚えているのかもしれません。
なかなか練習できない日々だったので、ロープ飛ぶだけでも嬉しい。（大げさかもしれませんが…。）
ロープってウォーミングアップの一つのようだけど、実はとても重要。
その時のコンディションが良く分かります。
キックボクシングではタイロープ（ホースのようなロープ）で飛ぶので手首や体幹が鍛えられる。
ボクシングではヘビーロープを飛んで、リズムでコンディションを確認。
たまにフィットネスジムでは普通のロープで飛び、集中力を確認。（軽すぎると返って安定して飛べないので。）
はじめにロープを飛ぶことで、自分のコンディション、集中力の度合い（疲れすぎてないか）、体幹落ちてないか、いろいろ分かります。だから、欠かせない。
あと、ロープで心拍上がってる場合は、スパーリングはしんどいので、バロメーターになってます。
基本的にはロープで心拍上がるようではダメだと思ってます。（勝手な意見です。）
ちなみに今日の自分のコンディションはというと、身体は動けるけど、柔軟性がおちてる（身体が硬い感じ）だったので、ウォーミングアップやムーブを意識してやりました。
もちろん、まだ完全に元通りではありません。
できないこともたくさんあります。
今日はひとりで黙々と動いた朝でしたが、久しぶりに身体を動かして、いい気分転換になりました。
焦らず、少しずつ。
またできることを増やしていこうと思います。
一日一ミリ。
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